作文が苦手でも大丈夫！ChatGPTで練習＆心理学で気づくあなたの強み
こんにちは、もこあい先生です😊
「作文が書けない」「自分の意見をうまく表せない」…そんな悩みを持つ人は多いですよね。
この記事ではChatGPTを作文の練習相手にして、さらに心理学の視点で自分の文章の“心の傾向”を知る方法を紹介します。
小学生も高校生も大人も、一緒に試してみましょう🌸
0. まずは一緒にドキドキ・ワクワクしよう
実は、いま記事を書いている私もドキドキしています。
「うまく書けるかな」「読んでくれるかな」——その気持ち、すごく分かるんです。
でもね、“やってみる”の一歩って、本当に勇気あること。
いまページを開いてくれたあなたは、もう一歩踏み出せていますよ🌸
ドキドキは「失敗したくない」という大事なサイン。ワクワクは「新しい自分に会いたい」サイン。
この気持ちを持ったまま、いよいよ練習に進みましょう！
1. 言葉の力は科学的にも効く（やさしい心理学）
心理学では、言葉を使って心を整える方法が研究されています。ここでは記事で使うキーワードだけ、やさしく紹介します。
- セルフコンパッション（自分にやさしくする力）…失敗した自分を責めすぎず、「誰にでもある」と受け止める姿勢。
- 感情ラベリング（気持ちに名前をつける）…「悲しい」「悔しい」「疲れた」と言葉にすると、心の混乱が落ち着きます。
- 認知の再評価（見方の切替）…嫌な出来事を別角度から見直し、意味づけを優しく変える工夫。
- セルフトーク（自分への声かけ）…「大丈夫」「一歩ずつ」など、前向きなひと言が行動のスイッチに。
参考：やさしい心理学メモ（出典の目安）
- セルフコンパッション…クリスティン・ネフらの研究
- 感情ラベリング…感情研究（ポール・エクマン周辺の系譜）
- 認知の再評価…感情調整研究（コグニティブ・リフレーミング）
- セルフトーク…自己効力感・動機づけ研究の実践的テク
※本文では専門用語を最小限にし、実践に役立つ形で紹介しています。
「文章をまとめるのが苦手…」という人は、要約＆感想文の記事や、勉強計画の立て方も役立ちます。
進路の自己PRに悩んでいる人は 自己PR・志望理由書の記事 もどうぞ。
2. ChatGPTで作文を練習する流れ
- 作文のお題をChatGPTに入力する
- 自分で作文を書く
- ChatGPTに添削をお願いする
- 心理学の視点で「自分の傾向」を振り返る
この流れを体験すると「書ける」「直せる」「気づける」が一気に進みます。
3. 作文例題と添削プロンプト（コピペOK）
| 対象 | 作文例題 | 添削プロンプト |
|---|---|---|
| 小学生 | 「運動会の思い出を書いてください」 | 「この作文を小学生向けに、良い点と改善点を3つずつ教えてください」 |
| 中学生 | 「最近のニュースを紹介して、自分の意見を100字で書いてください」 | 「この作文を論理的に添削してください。根拠不足や主張の弱い点を指摘して」 |
| 高校生 | 「将来の夢について400字以内で書いてください」 | 「この作文を面接で話す内容として添削してください。説得力や印象の強さに注目して」 |
4. もこあい先生もやってみた！（小学生版）
※ 添削をお願いする前、先生もちゃんとドキドキしてましたよ…！
「ここ、変じゃないかな…」って思えるのは、真剣に書いた証拠です🌸
📝 作文
「わたしは運動会でリレーを走りました。とてもドキドキしましたが、最後まであきらめずに走れました。走ったあとに友達が『がんばったね』といってくれて、うれしかったです。」
🤖 ChatGPTの添削
- 良い点：最後まで走ったこと、友達とのやり取りが分かりやすい
- 改善点：もっと「どんな気持ちだったか」を入れると、文章に色が出ます
🧠 心理学の視点
「友達に褒めてもらえた体験」は自己効力感を高めます。
また「うれしかった」と感情を表現するのは感情ラベリング（気持ちに名前をつける力）の第一歩です。
5. もこあい先生もやってみた！（高校生版）
※ こちらもワクワクしながら提出…！「伝わるかな？」と不安になるのは、
それだけ本気で書いているということ。とても素敵な緊張です。
📝 作文
「わたしの夢は、AIを使って人を元気づける先生になることです。AIは冷たいと思う人もいますが、工夫すれば心を軽くする道具になります。私はそれを広めて、未来の勉強や仕事が楽しくなるように手伝いたいです。」
🤖 ChatGPTの添削
- 良い点：夢が具体的で説得力がある
- 改善点：「なぜそう思ったのか」エピソードを入れると、さらに印象的に
🧠 心理学の視点
将来像を語る作文は自己効力感が高い表れです。
ただし「広めたい」「手伝いたい」など抽象的な言葉が多いのは、セルフモニタリング（目標を具体的にチェックする力）が次の課題とも言えます。
6. 興味がある人向け：心理学で見る作文の傾向
| 作文の特徴 | 心理学的な意味 | 解説プロンプト |
|---|---|---|
| 同じ言葉ばかり使う | 発散思考が弱め | 「この作文の表現パターンを分析し、多様性の有無を心理学の観点からコメントしてください」 |
| 書き出せない／真っ白 | 学習性無力感 | 「この作文が書けない状況を心理学の観点で分析し、克服のヒントをください」 |
| 短く終わる／主張が弱い | 自己効力感が低い | 「この作文の主張の強さを心理学的に分析してください。どうすれば自信が持てるかも提案してください」 |
もっと文章の組み立てを練習したい人は、要約＆感想文のガイドや、自己PRの練習記事も合わせてどうぞ。
7. まとめ ＆ もこあい先生のメッセージ
作文は「技術」と「心の気づき」の両方で伸びます。
ChatGPTで添削してもらい、心理学で自分の傾向を振り返る。
その繰り返しが「書ける！」につながるんです。
🌸 もこあい先生の一言 🌸
「添削前にドキドキしていたあなたへ。
それは真剣の証拠。今日の一行が、明日の自信になりますよ！」
