⏰ 中学生のテスト勉強計画をChatGPTで作る方法｜コピペOKプロンプト＋崩れた日の立て直し方

「テスト勉強の計画を立てよう」と思っても、何から決めればいいのか分からない。

やっと予定を書いても、2日、3日でズレてしまって、見たくなくなる。

そんなときに便利なのが、ChatGPTで“たたき台”を作る方法です。

ただし大事なのは、AIに丸投げして終わりにしないこと。

このページでは、中学生が定期テスト前に、現実的な勉強計画を作って、崩れても戻せる形にする方法を、できるだけ実際に使える形でまとめます。

クリックして開く：この記事の使い方と注意点

この記事は、ChatGPTを使ってテスト勉強の予定を整理する方法を紹介するものです。

• おすすめの使い方は、完成品をもらうことではなく、たたき台を作って直すことです。
• 学校ワーク、提出物、先生から配られた範囲表がある場合は、そちらを優先してください。
• AIの内容は、学校の進度や自分の理解とズレることがあります。最後は自分で見直してください。

先に結論｜ChatGPTには「完成品」ではなく「たたき台」を作ってもらう

この方法でいちばん大切なのは、完璧な計画を最初から作ろうとしないことです。

ChatGPTは、テストまでの日数や使える時間をもとに、勉強の順番を整理するのは得意です。

でも、実際にその計画を回せるかどうかは、学校ワークの量や部活のある日、自分が苦手な教科で変わります。

だからおすすめなのは、ChatGPTにまず予定の骨組みを出してもらい、それを見て重すぎるところを軽くするやり方です。

このページのゴールは、完璧な予定表ではなく、「今日やることが分かる現実的な計画」を作ることです。

まずはここだけ埋めよう｜計画づくり前のメモ

いきなりChatGPTに聞くより、先にこの表だけ埋めたほうが、かなり使いやすい計画になります。

項目	書く内容	記入例
テストまでの日数	あと何日あるか	あと10日
テスト範囲	教科ごとの範囲や提出物	数学ワークp.12〜35、英語Unit4〜6
平日の時間	実際に勉強できる時間	1日60分
休日の時間	実際に勉強できる時間	1日150分
苦手教科	特に後回しにしやすい教科	数学、理科
目標	目標点や最低ライン	平均点以上、数学は60点以上

ここはスマホのメモに書いてもOKですし、ノートに手書きでも大丈夫です。

先に自分の条件をはっきりさせるだけで、「なんとなく頑張る計画」から抜けやすくなります。

コピペ前に使う｜穴埋め式プロンプトカード

次の穴埋めを埋めてからChatGPTに入れると、かなり実用的な返答が出やすくなります。

ポイントは、「学校ワークと提出物を優先」と入れることです。

ここが抜けると、見た目は立派でも、実際の学校生活に合わない計画になりやすくなります。

コピペOK｜そのまま使える完成プロンプト

穴埋めが面倒な人は、次の完成版をそのまま使って大丈夫です。

クリックして開く：完成プロンプト

中学生の定期テスト勉強の計画を作ってください。

条件は次の通りです。

• テストまで：10日
• 平日は1日60分、休日は1日150分勉強できる
• 提出物：数学ワークp.12〜35、理科ワークp.18〜32
• 英語：Unit4〜6、単語あり
• 国語：漢字と教科書範囲
• 社会：地理のまとめあり
• 苦手教科：数学、理科
• 目標：平均点以上、数学は60点以上

学校ワークと提出物を優先しながら、1日ごとの勉強内容を表で出してください。

平日に重すぎる日は軽くしてください。

さらに、「もし1日できなかった時の調整方法」も最後に短く書いてください。

ChatGPTが出した計画の見本｜うまくいく版・崩れた版

ここはとても大事です。

うまくいく計画だけでなく、崩れた時にどう直すかまで最初から見ておくと、途中で投げ出しにくくなります。

うまくいく版のイメージ

日	やること	目安時間
1日目	数学ワークp.12〜15、英単語20個	60分
2日目	理科ワークp.18〜20、国語漢字10分、社会用語確認	60分
3日目	数学ワークp.16〜18、英語本文確認	60分

1日崩れた時の直し方のイメージ

崩れた状況	やること	やらないこと
1日まるごとできなかった	翌日に「新規2つ＋残り1つ」までにする	全部を翌日に足す
数学に時間がかかりすぎた	英語は単語だけにして負担を軽くする	予定をそのまま全部続行する
休日に思ったより進まなかった	提出物を先に終わらせ、追加演習を後ろに回す	苦手教科を完全に飛ばす

この計画、たぶん崩れますサイン

AIが出した計画を見て、次のサインがあるなら、そのまま使わないほうが安全です。

崩れやすいサイン	なぜ危ないか	直し方
平日に3教科以上ぎっしり入っている	学校や部活のあとでは重すぎる	平日は2教科までにする
休日で全部取り返す前提になっている	1回崩れると一気に苦しくなる	平日にも少しずつ回す
学校ワークより理想の勉強が先	提出物が残って焦りやすい	まず学校ワークを前に出す
苦手教科が最後にまとめてある	後半で時間切れになりやすい	前半に少しでも触れる

恵子なら、ここでたぶんこう言います。

「その予定、立派だけど、平日の自分が回せる量になってる？」

この一言で見直すだけでも、計画の現実味がかなり変わります。

7日・10日・14日でどう変える？

同じ「勉強計画」でも、残り日数で組み方は変わります。

目安としては、日数があるほど薄く広く触れやすく、日数が少ないほど優先順位を強く切るイメージです。

残り日数	優先すること	おすすめの組み方
7日	学校ワーク、提出物、苦手1〜2教科	広げすぎず、点を取りたいところを絞る
10日	提出物＋理解不足の整理＋基本演習	前半で整理、中盤で演習、最後に見直し
14日	全体を薄く触れながら苦手を前倒し	少しずつ回して、後半で弱点補強

一気に詰め込むより、何日かに分けて進めるほうが現実的です。だから、残り日数がある時は毎日少しずつ触れる配分にしたほうが崩れにくくなります。

AIが出した計画をそのまま使わない3チェック

ChatGPTの計画は便利ですが、そのまま採用する前に次の3つは見ておきたいです。

1. 平日に重すぎないか
   学校・部活・移動・食事のあとに本当にできる量か確認します。
2. 学校ワークと提出物が先になっているか
   まず終わらせるべきものが後ろに回っていないかを見ます。
3. 苦手教科が最後に集まりすぎていないか
   後半で苦手が固まると、一気にしんどくなりやすいです。

この3つだけでも直すと、計画はかなり使いやすくなります。

学習モードでやるときのコツ

ChatGPTの学習モードを使うなら、いきなり「計画を作って」だけで終わるより、次のように情報を渡すのがおすすめです。

• テストまであと何日か
• 平日と休日に使える時間
• 学校ワークや範囲表の内容
• 苦手教科
• 目標点や最低ライン

さらに、次のように頼むと使いやすいです。

「1日ごとに表で出して」

「平日に重すぎる日は軽くして」

「1日できなかった時の調整案もつけて」

これだけで、かなり“現実寄り”の返答になりやすくなります。

学校ワーク・提出物を先にするのが大事な理由

テスト前は、つい「かっこいい勉強法」から始めたくなります。

でも実際には、学校ワークや提出物が残っているだけで気持ちは重くなりやすいです。

だから順番は、基本的にこう考えると整理しやすいです。

1. 学校ワーク・提出物
2. 苦手単元の整理
3. 余裕があれば追加の問題演習

この順番にすると、やることがはっきりします。

逆に、提出物が残ったまま追加演習を先にすると、予定全体が崩れやすくなります。

1日崩れたらこう戻す｜崩れた日の復活カード

ここは、スマホでスクショしておくと使いやすい部分です。

健太が落ち込みそうな時、もこあい先生ならたぶんこう言います。

「今日は全部を戻す日じゃないよ。明日もう一度、動ける形に戻す日だよ。」

スクショして使う｜計画づくり5ステップまとめ

ここは縦長にしすぎず、スマホで保存しやすい形を意識しています。

プリントして使う｜A4ミニ計画シート

手元に紙で置いておきたい人向けに、シンプルな記入欄も置いておきます。

テスト勉強ミニ計画シート
テストまであと	（　　　　）日
平日の勉強時間	（　　　　）分
休日の勉強時間	（　　　　）分
提出物	（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）
苦手教科	（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）
今日やること①	（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）
今日やること②	（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）
今日やること③	（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）
崩れた時に戻す最小ライン	（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）

やってはいけない使い方

• AIが出した計画を無修正でそのまま使う
• 学校ワークや提出物を見ずに予定を作る
• 1日崩れた後に、全部を翌日に足す
• 苦手教科を最後まで後回しにする

この4つは、計画を立てても苦しくなりやすいパターンです。

迷ったら、軽くする・絞る・順番を直すの3つを思い出してください。

まとめ｜完璧な計画より、「戻れる計画」が強い

テスト勉強で大事なのは、立派な計画表を作ることではありません。

今日やることが分かって、途中でズレても戻れることのほうが、ずっと大切です。

ChatGPTは、そのための最初の整理役として使うとかなり便利です。

まずは、この記事の表を埋めて、穴埋め式プロンプトカードを使ってみてください。

そして、もし途中で崩れても、崩れた日の復活カードを見ながら、軽く戻していけば大丈夫です。

もこあい先生より：「今日の“なんで？”を大切にしよう。正解より、考えた道のりが宝もの。」

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参考文献・出典

クリックして開く：この記事で参考にした資料

※教育・AI・勉強法の記事では、情報の更新や解釈の幅があり得ます。実際の運用前には、学校配布資料や公式情報もあわせて確認してください。

1. OpenAI「ChatGPT 学習モード – FAQ」参照日：2026年4月18日
2. ベネッセ教育情報「定期テストの勉強はいつから始める？ 効率のよい計画の立て方」参照日：2026年4月18日
3. Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.